فوائد الشمس لصحتك فوائد لم تكن لتتوقعها !

التعرض المناسب لأشعة الشمس له فوائد عديدة تبدأ من تحفيز إنتاج فيتامين (د) في الجسم ومنع تطور السرطان. تعرف على المزيد من فوائد التعرض للشمس معنا من خلال المقالة التالية:

بعيداً عن جميع الدراسات والأخبار التي تتحدث عن ضرر التعرض لأشعة الشمس والحروق التي قد تصيبنا نتيجة التعرض المفرط ، واختيار الأوقات غير المناسبة ، فلنتحدث هنا عن أهم فوائد الشمس و أشعتها على الجسم ، والأوقات المناسبة للتعرض لها:

ضوء الشمس ضروري ومهم لتكوين فيتامين (د) في الجسم ، لأنه يحفز إنتاجه وصنعه ، وهو فيتامين مهم للغاية للعديد من العمليات الحيوية ، حيث تشمل أهم فوائده للجسم ما يلي:

- حماية العظام والاسنان وتقويتها.
- مكافحة انواع من السرطانات .
- تعزيز مناعة الجسم .
- التخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن.
- تخفيف أعراض الربو.
- الوقاية من مرض السكري.
- الوقاية من مرض التصلب المتعدد (MS).
- الوقاية من امراض القلب،
- الوقاية من الاكتئاب.

لماذا تعتبر الشمس أهم مصدر لإنتاج فيتامين (د) ، وكيف يتم ذلك؟

عندما يتعرض الجلد المكشوف لأشعة الشمس ، فإن الجسم ينتج فيتامين د بنفسه. هذه الطريقة هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، حيث أن عملية الإنتاج الذاتي تحدث في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يتم تحويل المادة الخام ، ديهيدروكوليستيرول 7 (7) ، إلى ما قبل فيتامين D3 (D3) ، وفي نهاية المطاف إلى فيتامين D3 (D3).

لكن هذا لا يكفي لكثير من الناس. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) خلال 5-10 دقائق في يوم مشمس ، عدة مرات في الأسبوع. لكن في الأيام الملبدة بالغيوم ، عندما يكون هناك القليل من ضوء الشمس أو واقي الشمس (مهم جدًا للوقاية من سرطان الجلد) ، ينتج الجسم كميات أقل من فيتامين (د). كبار السن الذين يعانون من البشرة الداكنة لا يحصلون على الكثير من التعرض لأشعة الشمس. يقول الخبراء إنه من الأفضل لهم الإعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين د والمكملات الغذائية.

وبالتالي ، سوف نلخص لك أهم فوائد الشمس وأشعتها على النحو التالي:
1- ضوء الشمس مفيد جدًا لنمو وتقوية العظام ، لأنه عامل مساعد لإنتاج فيتامين (د) ، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. إن تناول فيتامين (د) والكالسيوم ضروري لكبار السن لمنع كسور العظام وهشاشتها. ويحتاج الأطفال إلى فيتامين (د) لبناء عظام قوية ومنع الكساح ، وضعف العظام.

2 - تعزيز وتقوية الجهاز المناعي ، لأن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهو أمر مهم لوظائفها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته ، وقد وجد أن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة بالبشرة.

3- الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي.