ماتشا مقابل القهوة
اعتدت أن أكون إحدى النساء التي تشرب 2-3 أكواب من القهوة الكبيرة يوميًا ، وغالبًا ما عانيت من ركود في منتصف النهار ، والقلق ، ومتلازمة ما قبل الحيض الشديدة جدًا (PMS). لم أكن قادرة حتى وقت قريب على الربط بين تناول كميات كبيرة من الكافيين مع مزاجي ومستويات الطاقة وكيف شعرت في الأسبوع الذي سبق الدورة. لقد سمعت عن الماتشا في كثير من الأحيان ولكني لم أتطرق إليها أبدًا حتى قررت تبديل أكواب القهوة المتعددة بفنجان (أو اثنين!) من شاي الماتشا. لقد أصبح الآن مشروبي المفضل عندما أحتاج إلى القليل من زيادة الطاقة ولاحظت أن بشرتي أصبحت أكثر نقاءً ، وطاقتي أكثر استقرارًا ، وتحسنت الدورة الشهرية منذ استخدام شاي الماتشا.
ما هو الماتشا؟
ماتشا هو شاي أخضر ياباني تم طحنه جيدًا وتحويله إلى مسحوق. طعمه مر قليلاً ولونه أخضر جميل وحيوي بسبب نسبة الكلوروفيل العالية في أوراقه. يتمتع شاي الماتشا بالعديد من الفوائد وهو مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. غالبًا ما يتم صنعه في شاي ولكن يمكن دمجه في وصفات لذيذة مثل عصائر الماتشا وكرات النعيم وبودينغ الشيا والكعك وأوعية العصائر. من الحكمة الطعم ، إنه ترابي ، مر بعض الشيء ، وجوزي بعض الشيء.
ما الفرق بين شاي الماتشا والقهوة ، أليس كلاهما يحتوي على مادة الكافيين؟
توفر القهوة طاقة كبيرة بسبب محتواها العالي من الكافيين ولكن آثارها قصيرة المدى وغالبًا ما يتبعها انهيار في الطاقة. يحفز الكافيين الموجود في القهوة بشكل لا يصدق ويؤدي إلى إنتاج أجسامنا لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية وتجعلنا نشعر بالإرهاق على المدى الطويل.
بينما لا تزال الماتشا تحتوي على مادة الكافيين ، فإن محتواها من الكافيين أقل وأقل تحفيزًا. يحتوي الماتشا على L-theanine الذي له تأثير مهدئ لمواجهة التأثيرات المحفزة للكافيين ويسمح بإطلاق أبطأ للكافيين مما ينتج عنه طاقة أكثر استدامة. لوصف كيف تجعلني الماتشا أشعر "باليقظة ولكن بالاسترخاء".
هل يمكن أن تخبرني المزيد عن الفوائد الهرمونية لماتشا؟
شاي الماتشا له فوائد في تحسين الحالة المزاجية
يزيد ماتشا من المواد الكيميائية في الدماغ ("الناقلات العصبية") GABA ، والسيروتونين ، والدوبامين (الهرمونات "السعيدة") والتي غالبًا ما تكون منخفضة في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. ربطت العديد من الدراسات انخفاض مستويات السيروتونين بتفاقم أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك التعب والأرق وانخفاض الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع شاي الماتشا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ويمكن أن تقلل الالتهاب الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب.
شاي الماتشا يقلل من القلق
يقلل L-theanine الموجود في شاي الماتشا من القلق ويزيد من الشعور بالاسترخاء عن طريق زيادة مستويات موجات الدماغ ألفا. ترتبط موجات دماغ ألفا بحالة من الاسترخاء وغالبًا ما تكون موجودة عندما نمارس التأمل أو أنشطة اليقظة الذهنية الأخرى. الآثار المفيدة الأخرى لـ L-theanine هي قدرته على تحسين الإدراك والتركيز مما يسمح لنا بالشعور باليقظة.
شاي الماتشا يخفف من تقلصات الدورة الشهرية
البروستاجلاندين عبارة عن مواد شبيهة بالهرمونات تتسبب في تقلص عضلات الرحم وتقلصها مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة في الدورة الشهرية. يحتوي الماتشا على مادة الكاتيكين المضادة للالتهابات والتي أظهرت أنها تمنع إنتاج البروستاجلاندين وتقلل من فترات الألم. على النقيض من ذلك ، يمكن أن تؤدي القهوة في كثير من الأحيان إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية لأنها تسبب تضيق الأوعية وتقلل من تدفق الدم إلى الرحم. انخفاض تدفق الدم إلى الرحم يعني تقلصات أكثر إيلامًا في الدورة الشهرية.
شاي الماتشا يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي حالة هرمونية وغالبًا ما تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الحر ومستويات الأنسولين الصائمة. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول 500 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض الوزن ومستويات الأنسولين الصيام وهرمون التستوستيرون الحر لدى النساء ذوات الوزن الزائد والبدينات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. من خلال تقليل مستويات الأنسولين أثناء الصيام وارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الحر لدى النساء ، يمكن لماتشا تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض مثل زيادة شعر الجسم وحب الشباب وعدم انتظام الدورة الشهرية.
يقلل شاي الماتشا من خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي
يحتوي ماتشا على EGCG ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، والذي أظهر أنه يمنع تكوين آفات بطانة الرحم. تشير آفات بطانة الرحم (أو العقيدات) إلى الأنسجة التي تنمو خارج الرحم وهي مسؤولة عن التسبب في آلام الدورة الشهرية والعقم. وبالتالي ، فإن شاي الماتشا يبشر بالخير في المساعدة في علاج وإدارة الانتباذ البطاني الرحمي والأعراض المرتبطة به. علاوة على ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة قد يمنع تكاثر الخلايا وقد ارتبط بتقليل خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.
شاي الماتشا يحسن البشرة
يحتوي محتوى مضادات الأكسدة في شاي الماتشا على تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في منع أي انتشار هرموني. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء البالغات اللائي تناولن مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 4 أسابيع كان لديهن حب الشباب بشكل أقل في الأنف والذقن وحول الفم.
ذات صلة: أسباب وعلاج آلام الدورة الشهرية
توصيات جمالي
أتمنى أن تشعري سيدتي لشرب شاي الماتشا بعد قراءة فوائدها المذهلة. للحصول على أفضل الفوائد ، استبدلي القهوة تمامًا مع شاي الماتشا في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية وأثناءها. سوف تشكرك أعراض الدورة الشهرية والطاقة والمزاج والجلد!
تعليقات
إرسال تعليق