جمالي جمالي

آخر الأخبار

فيلي سمك مشوي بطريقة صحية جدا

فيلي سمك مشوي بطريقة صحية جدا

المقادير

- الجزر

- البروكولي : كوب (مقطع زهرات متوسطة)

- فيليه السمك : 2 شريحة (سميكة)

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

- الزبدة : ملعقة كبيرة

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

- أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة

- الثوم : فص (مهروس ناعم)

طريقة التحضير

اخلطي الزبدة مع الزيت والأعشاب والثوم.

ضعي السمك في طبق الفرن ورتبي الجزر والبروكلي فوقه.

تبلي السمك والخضار بالملح والفلفل.

ادهني السمك والخضار بمزيج الزبدة والزيت والثوم والأعشاب.

غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.

ازيلي الالمنيوم وحمري الوجه وقدميه.

← طريقة تحضير أفخاد الدجاج بالكريمة والليمون والثوم

عن الكاتب

إلهام ياسين

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جمالي